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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或(huò)作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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